睡眠についての本

5年くらい前から「睡眠」に関する研究に注目が集まっている。

良い睡眠は日中のパフォーマンス向上に繋がる。

「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」は「90分」サイクルだから

「90分」の倍数の時間の睡眠時間を取れば良いというものではないらしい。

睡眠の質は、眠りはじめの90分できまるらしい。

「体温」・「脳」・「スイッチ」

人生の3分の1の眠りの時間が、残りの３分の２も決める。

睡眠は人生の「ギフト」である。